홈트레이닝1 홈트레이닝으로 건강한 몸만들기 퇴근 후 10분, 뱃살 타파! 효과적인 복부 운동법 하루 종일 책상에 앉아 있다 보면 뱃살이 점점 늘어나는 느낌이 들죠? 하지만 바쁜 일상 속에서도 단 10분이면 충분합니다! 오늘은 퇴근 후 간단하게 따라 할 수 있는 효과적인 복부 운동 루틴을 소개해 드릴게요. ● 운동 전 준비운동을 시작하기 전, 가볍게 몸을 풀어주세요.제자리 걷기 (1분)허리 돌리기 & 사이드 스트레칭 (1분)☞10분 복부 운동 루틴각 동작을 40초 운동 + 20초 휴식 방식으로 진행하세요. 총 2세트 반복하면 10분이 완성됩니다!1. 크런치 (Crunch) – 상복부 자극무릎을 세우고 누운 상태에서 손을 머리 뒤에 놓고 상체를 살짝 들어 올립니다.허리를 바닥에 붙이고 복부에 힘을 집중하세요.2. 레그 레이즈 (Leg Raise) –.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
